, *** Все материалы на сайте носят исключительно информационный характер.

Чайная диета – жесткая но эффективная. Похудеть быстро от 3 до 5 кг за 5 дней

Чайная диета

Все диеты требуют поддержки баланса жидкости в организме. Как правило, кроме обыкновенной чистой воды, разрешаются только чаи без добавок. Пользы в них так много, что разработана целая диета на зеленом чае, который поможет очистить организм и обрести стройную фигуру.

Автор статьи
Дана Зангирова
Диетолог-консультант
Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Чай – история и география коротко

Привычный и популярный во всем мире напиток насчитывает тысячи лет истории. До сих пор ведутся споры, какая страна является родиной чайного листа. Индия и Китай приводят свои аргументы, первые указывают на реликтовых родственников чайного дерева, которые произрастают до сих пор на их территории, тогда как вторые ссылаются на летописные источники, повествующие о том, что еще пять тысяч лет назад на территории Китая уже была развита чайная церемония.

Где растет чай

Чайная диета

Абсолютное большинство чайных кустов выращивается в Китае, Индии и некоторых странах Африки. Именно там географические и климатические условия являются наиболее подходящими для этого растения. Что касается более северных стран, таких, как Грузия или Азербайджан – чай там выращивать можно, но аналогичной урожайности добиться не получится. Поэтому в первую очередь слово чай ассоциируется с Китаем.

Чайные плантации занимают огромные площади, а обрабатывать их приходится вручную – механизированные способы не позволяют получать чистое качественное сырье. Затем чай подвергают обработке, ферментации и сушке. Именно за счет долгого и сложного производственного процесса, качественный чай стоит недешево.

В Индии и Африке чай культивировать начали уже европейцы. Когда отношения с Китаем стали ухудшаться, то на территории стран, бывших в то время европейскими колониями, началось выращивание чайных кустов. Так произошли кенийские и индийские сорта этого напитка.

История употребления чая

Чайная диета

В самом Китае чай употребляют уже около пяти тысяч лет. Изначально он считался лекарственным средством, которое помогает избавиться от разных проблем со здоровьем. И именно в таком качестве начиналось его распространение. Налаженные торговые пути позволяли вывозить драгоценный чай в Европу, где он постепенно вошел в моду, и люди начали пить его просто для удовольствия. В семнадцатом веке в Великобритании чаепития насаждались для искоренения традиции употребления алкоголя, и это оказалось удачным решением. Жители королевства избавлялись от вредных привычек, а торговцы (в частности, Ост-Индская торговая компания) богатели, и приносили в казну все больше налогов.

В России обычай пить чай также берет начало в семнадцатом веке, напиток также прибыл из Китая. За последующие годы чайная традиция распространилась настолько широко, что на высшем уровне была поставлена задача: вывести новые сорта, которые смогут хорошо переживать зимы и давать урожай не только в субтропиках. Это удалось советским ученым, и уже в начале семидесятых годов прошлого века СССР смог самостоятельно закрывать три четверти своих потребностей местными видами чая.

В остальном мире чай распространялся по мере развития торговых взаимоотношений. Многим людям чай заменил кофе, из-за чего правительства порой вводили серьезные пошлины на ввоз чайного листа, чтобы защитить местных владельце кофейных плантаций.

Чем полезен чай для организма человека

Чайная диета

В настоящее время принято пить чай для вкуса и удовольствия, но так было не всегда. В те времена, когда не развита была фармацевтическая промышленность, и люди лечились с помощью растительного сырья, чай занимал важное место в медицине, ведь напиток обладает рядом чрезвычайно полезных свойств.

Мягкий мочегонный эффект

Вещества, содержащиеся в натуральном чае, помогают ускорить работу почек, благодаря чему жидкость не застаивается, а быстрее покидает организм. Это способствует лучшему очищению, избавляет от риска мочекаменной болезни. Современные исследования показали, что у народов, постоянно употребляющих чай, заболевания выделительной системы встречаются реже, чем в среднем среди населения всех стран.

Усиление процесса теплообмена

Чай помогает согреться не только за счет своей температуры. Активные компоненты разгоняют метаболизм, ускоряют энергообмен в клетках организма. Кроме этого, кофеин стимулирует сердечнососудистую систему, повышает кровяное давление и улучшает тонус сосудов. В результате всего перечисленного, человек, выпивший чай согревается в холод или охлаждается в жару.

Снижение уровня сахара в крови

Если пить чай так, как предполагает чайная диета – то есть, не добавляя в него сахар и не употребляя вприкуску сладости, он будет способствовать нормализации уровня глюкозы в крови. Это возможно благодаря особым веществам в составе чая – катехинам. Они замедляют всасывание простых углеводов и расщепление сложных. В итоге поджелудочная железа постепенно вырабатывает нужное количество инсулина, образуется меньше жировых клеток.

Влияние напитка на обмен веществ

Катехины действуют не только непосредственно в кишечнике. Так их часть, которая усвоилась вместе с кофеином, стимулирует работу всех клеток, ускоряя процессы митохондриального обмена. Поскольку организм начинает усиленно потреблять энергию, а ее лучший источник – жировые клетки, начинается интенсивное их расщепление. Усиленное жиросжигание и разогнанный метаболизм – благодаря этим качествам натурального напитка, любителям чая легче поддерживать свой вес на нормальном уровне.

КБЖУ и состав чая

Существует большое количество сортов чая, которые имеют общее происхождение. Отличие в том, что листья подвергают разной обработке и ферментации. Так достигается разнообразие не только по вкусу и цвету, но и по микроэлементному составу. Некоторые соединения разрушаются в процессе изготовления, другие – наоборот появляются. Так хлорофилл превращается в дубильные вещества – танины, а крахмал становится сахаром. Поэтому в зависимости от сорта чая, средние содержания витаминов и минеральных веществ могут несколько отличаться.

Приведенные ниже данные учитывают состав сухого чайного листа. Если отмерять заварку столовыми приборами, то количество ее будет следующим:

  • 1 чайная ложка – 2-3 гр;
  • 1 десертная ложка – 6-7 гр;
  • 1 столовая ложка – 10 гр.
НутриентыСодержание, 100 гр
Белки20
Жиры5,1
Углеводы6,9
Калорийность151,8
Витамины и микроэлементы
Витамин А50 мкгНеобходим для правильной работы важнейших органов: зрения и размножения, регулирует гормональный фон
Витамин В21 мгВлияет на процессы энергетического обмена в клетках, регулирует метаболизм, помогает бороться с усталостью
Витамин С10 мгОбладает мощным антиоксидантным действием, борется со старением клеток и улучшает общую сопротивляемость организма
Витамин РР11,32 мгЖизненно необходим для нормального усвоения белка, который является строительным материалом для всего организма
Калий2480 мгВажен для электролитного баланса в организме, влияет на проводимость и восприятие нервных импульсов
Кальций495 мгВходит в состав костной ткани, недостаток сказывается на минерализации костей и суставов
Магний440 мгОтвечает за нормальный процесс синтеза новых клеток практически для всех органов тела
Фосфор824 мгЯвляется незаменимым компонентом для создания ферментов, в том числе пищеварительных, а также для синтеза гормонов
Железо82 мгЭлемент, связывающий кислород в нашей крови, без которого невозможно само существование человеческого организма
Натрий82 мгВлияет на водный и электролитный обмен, вместе с калием образует сложную ионообменную систему между клетками

Технология и температурный режим заваривания чая

Правильное приготовление напитка – это большая часть успеха чайной диеты. Даже самое лучшее и дорогое сырье можно непоправимо испортить, если нарушить технологию заваривания. За столетия употребления бодрящего напитка люди максимально отточили ее, чтобы сохранять в процессе приготовления максимальное количество полезных веществ и насыщенный приятный вкус.

Выбор посуды для заваривания чая

Церемония заваривания чая

Первый шаг – подбор подходящей посуды. Она должна быть только из натуральных нейтральных материалов. Самый лучший выбор – керамические изделия, они долго сохраняют тепло и позволяют заварке раскрываться равномерно. Чтобы напиток получился как можно более вкусным, чайник для заваривания желательно сразу залить кипятком и дать ему несколько минут прогреться. Поэтому стеклянные изделия не так хорошо подходят для заваривания чая.

Как правильно заваривать зеленый чай

Зеленый чай содержит больше сахаров и кофеина, но меньше танинов, придающих терпкость и легкую горечь. Это достигается путем деликатной обработки, и приготовление напитка также требует бережности. Заваривать чай кипящей водой – неправильно, в нем разрушаться полезные вещества и компоненты, придающие напитку тонкий вкус. Мягкую питьевую (не водопроводную) воду нужно вскипятить, часть налить в заварник, чтобы он прогревался. Примерно через 5-10 минут кипяток остынет до 75-80 градусов – это оптимальная температура для заваривания зеленого чая. Освободить заварочный чайник, насыпать сухую заварку из расчета около 4-8 грамм на порцию чая, и залить водой. После 15-20 секунд чай уже можно пить, а дольше 15 минут держать его нельзя. Конкретное время определяется, исходя из личных предпочтений.

В Китае принято пить чай, заваривая его в несколько этапов, каждый раз полностью разливая настой по чашкам. Затем следующей порцией горячей воды заваривается та же заварка.

Как правильно заваривать черный чай

Черный чай имеет более резкий и терпкий вкус, а самой заварке надо немного больше времени, чтобы разбухнуть и раскрыть аромат напитка. Поэтому самым правильным способом считается поэтапное заваривание черного чая. Для этого также подходит очищенная вода, желательно взять питьевую артезианскую, разлитую по бутылкам в заводских условиях. Довести жидкость до кипения, налить немного в глиняный или фарфоровый чайник, чтобы он прогрелся. За пару минут кипяток остынет до 85-90 градусов, это идеальная температура для черного чая. Вылить воду, которая грела чайник, насыпать заварку и залить горячей водой, примерно на треть объема сосуда. Через 2-3 минуты, после того как чаинки разбухли и начали отдавать вкус и аромат – долить до полного заварочного чайника. Напиток готов. Настаивать его дольше пяти минут не рекомендуется, иначе полезных свойств практически не останется.

Чем чай с добавками полезнее обычного

Чайная диета

Разумеется, речь идет лишь о натуральных растительных добавках к чайному листу. Если заваривать не простой чай, а с добавлением полезного сырья, можно одновременно получать пользу от обоих источников. Например:

  • Чай с мятой оказывает легкое успокоительное действие, помогает держать в норме нервную систему организма. Также мята очень полезна для людей, страдающих от повышенного давления, ведь она обладает гипотензивными свойствами.
  • Чай с аптечной ромашкой несет антисептические свойства. Кроме этого он благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, уменьшая воспалительные процессы, и помогает избавиться от тошноты, вызванной повышенной кислотностью.
  • Чай с чабрецом налаживает пищеварение, помогает успокоить кишечные спазмы, снять лишний тонус нижних отделов ЖКТ. Он помогает расщепить лишние липиды в тяжелой жирной пище.
  • Чай с шалфеем оказывает антиоксидантное действие и помогает скорейшему выводу токсинов, что положительно сказывается на всех внутренних органах и на внешности.

Как использовать зеленый чай для похудения

Чайная диета основана на свойствах этого напитка разгонять метаболизм и уменьшать аппетит. Танины и катехины оказывают дубильное действие на слизистые, уменьшая выработку кислоты в желудке, как следствие – снижая чувство голода. Что касается ускорения обмена веществ – это достигается за счет высокого содержания полифенолов, которые способствуют интенсивному расщеплению жировых клеток.

Роль зеленого чая в похудении

Чайная диета может иметь разную продолжительность, в зависимости от этого употребляется чай. Если речь идет о самых коротких детокс программах, продолжительностью от 1 до 3 суток, натуральный чай играет в них главную роль. Напиток способствует выведению из организма накопленных токсинов и способен качественно очистить кишечник от шлаков.

Сколько чая можно пить в день

Для одних суток разгрузки допускается употребление только зеленого чая и воды. Вода необходима из-за мочегонного эффекта напитка. В таком случае суточная норма – 2 литра и более. В остальном надо ориентироваться на собственное самочувствие и нормальную работу выделительных органов. Если чистой питьевой воды употребляется достаточно, а чай не вызывает повышения давления, тахикардии или других неприятных ощущений – допустимо 5-6 раз в день после каждого приема пищи выпивать чашку горячего напитка.

Плюсы и минусы чайной диеты

Чайная диета

Чайной диетой принято называть самые разные системы питания, в ходе которой к рациону, ограниченному по суточной калорийности и видам разрешенной пищи, добавляется зеленый чай, который оказывает дополнительное влияние на обмен веществ. Не существует такой диеты, при которой можно есть все, что угодно и в любых количествах, главное – запивать все чаем. Поэтому однозначно определить положительные и отрицательные стороны довольно сложно. Тем не менее, определенные моменты проявляются именно за счет употребления чая, поэтому кратко подытожить можно так:

Плюсы чайной диеты

Основным плюсом является возможность выбора наиболее подходящего в конкретном случае варианта питания. Чайная диета может быть основана на любой программе с ограниченной калорийностью, будь то жесткие или лояльные варианты. Кроме этого, дополнительное употребление чая:

  • Тонизирует нервную систему и помогает умственной деятельности. Особенно это хорошо проявляется в напряженные периоды;
  • Метаболизм разгоняется и диетическая программа действует эффективней, вес уходит быстрее, дополнительные потери жировой массы могут составлять до 15% к той, от которой тело избавляется за счет снижения калоража;
  • Пищеварительная система мягко очищается от накопившихся в ней шлаков, также из организма выводятся токсичные вещества, в том числе те, которые попадают в него из-за неблагоприятной экологической обстановки;

Также человек получает полезные минеральные вещества, витамины и антиоксиданты, которые важны для жизнедеятельности всех клеток тела.

Минусы диеты

Некоторые недостатки также присутствуют из-за обильного питья чая на протяжении дня. В основном это связано с большим количеством кофеина, который может слишком стимулировать лабильную нервную систему. У таких людей отмечаются скачки давления, учащенное сердцебиение и другие признаки перевозбуждения. Кроме этого, чайная диета может спровоцировать:

  • Бессонницу, особенно, если пить чай перед ночным отдыхом;
  • Нарушения в работе почек из-за мочегонных свойств напитка;
  • Кишечник не всегда позитивно реагирует на обилие жидкости, могут быть расстройства его деятельности;
  • В случае жесткого диетического варианта, человек испытывает чувство голода, которое не снимается с помощью чая, а лишь усугубляется;

Кому противопоказана чайная диета

Чайная диета не имеет строгих противопоказаний, за исключением тех редких случаев, когда у человека наблюдается аллергия на сам чай или какие-то входящие в его состав компоненты. Тем не менее, определенным категориям людей диета может не подойти, возможно лишь следование самым мягким ее вариантам, и то лишь после согласования со специалистами. К таким людям можно отнести:

  • Беременных и кормящих женщин, которые должны с большой осторожностью подходить ко всем вопросам, которые затрагивают, пусть и косвенно, здоровье их малыша;
  • Люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения, особенно в период их обострения;
  • Тем, у кого наблюдается артериальная гипертензия, не рекомендована чайная диета из-за большого количества кофеина;
  • Людям с нестабильной нервной системой также лучше избегать чайной диеты, чтобы не подвергать себя дополнительным стрессам;
  • Заболевания почек – противопоказание к строгим диетам с обилием жидкости, ведь такие варианты дают большую дополнительную нагрузку на этот важный орган.

При любых сомнениях окажется не лишней консультация со специалистом. Врач может ответить на все возникающие вопросы, учитывая при этом состояние здоровья, желающего похудеть.

Варианты чайной диеты по времени

Чайная диета

Диета на зеленом чае может быть разная по протяженности. В зависимости от этого отличается и меню, которого надо придерживаться. Как правило, любая разновидность требует исключения определенных продуктов из ежедневного рациона:

  • Сладости/ кондитерские изделия;
  • Изделия из муки;
  • Жирное мясо, продукты глубокой переработки красного мяса;
  • Крахмалистые овощи;
  • Сладкие калорийные фрукты, богатые фруктозой;
  • Пища, приготовленная не щадящим способом (жареное, соленое, копченое);
  • Спиртные напитки.

Это все находится под категорическим запретом, и основная часть веса уходит именно из-за отсутствия в меню подобных продуктов. Но такое похудение является слишком медленным,  форсировать его можно именно употребляя правильно заваренный зеленый чай.

Чайная диета на 3 дня

В случае необходимости быстро привести себя в форму, можно использовать один из готовых вариантов диеты, который является настолько же результативным, насколько жестким. В результате трехдневного марафона можно сбросить 2-3 лишних килограмма, которые мешают хорошо выглядеть перед каким-то важным событием.

Меню на 3 дня

Питание предполагается трехразовое, за день суммарно употребляется около 900 ккал. Такая чайная диета разрешает добавление в чай небольшого количества меда, он учитывается в общей калорийности. Распорядок питания выглядит так:

  • Завтрак – отварное яйцо без желтка плюс ломтик цельнозернового хлеба;
  • Обед – суп на бульоне из куриной грудки, нарезка из свежих овощей;
  • Ужин – полстакана натурального несладкого йогурта.

Чай употребляется через 30 минут после еды, а также в перерывах, чтобы унять особо острое чувство голода. Суммарно можно выпить до полутора литров, с добавлением цветочного меда из расчета 1 ч. ложка на чашку напитка.

Чайная диета на 5 дней

Диета на 5 дней

Такой вариант подсказывает как пить зеленый чай чтобы похудеть за короткий срок на несколько килограмм. Если выдержать без нарушений, по завершении марафона можно увидеть на весах на 5 кило меньше. Самостоятельно продлевать такой вариант не стоит, дефицит калорий может негативно сказаться на состоянии организма, ведь в сутки можно употребить максимум 900 ккал из пищи. Чая надо выпить около литра, каждый раз заваривая свежий, чтобы получить максимум полезных веществ.

Меню на 5 дней

  • Завтрак – кусочек отварного филе куриной грудки, чашка зеленого чая;
  • Перекус – крупное зеленое яблоко, чашка свежего чая;
  • Обед – ассорти из свежих овощей, можно салат, сбрызнутый соком лимона, одно яйцо, чай;
  • Полдник – чашка зеленого чая, 100 граммов обезжиренного творога;
  • Ужин – порция гречневой/овсяной каши на воде, чашка чая.

Чайная диета на 7 дней

Если предложенные варианты, как похудеть с помощью зеленого чая не устраивают, можно попробовать чуть более пролонгированный и мягкий вариант. За неделю отвес может достичь до 6-7 килограмм, при этом такой вариант чайной диеты легче переносится и проще воспринимается организмом. Разрешено употреблять большее количество диетических продуктов, добавляя минимум к трем приемам пищи чашку свежего зеленого чая без добавок. И при этом не забывать про питьевой режим.

Меню на 7 дней

Питание подразумевается пятиразовое – три основных приема пищи и пара перекусов между ними. Ориентироваться можно на следующий вариант рациона:

  • Завтрак – порция каши (гречка, бурый рис, овсянка) 100 гр, один несладкий крупный фрукт;
  • Перекус – небольшая порция свежих ягод;
  • Обед – маленький кусочек отварного постного мяса (филе цыпленка, телятина или кролик), 250 гр свежих овощей;
  • Ужин – запеченные или отварные овощи, 100 грамм диетического мяса;
  • На ночь – стакан кефира или йогурта, один несладкий фрукт.

Чайная диета на 14 дней

Один из вариантов чайной диеты, это “Японская чайная диета на 14 дней.” Более подробно с этим вариантов можно ознакомиться здесь…

Пять вариантов чайной диеты

Как было сказано выше, чайная диета может быть основана на  любом питании с ограниченной калорийностью. Для тех же, кто впервые хочет попробовать сбросить вес, и не знает, как похудеть с помощью зеленого чая, существуют варианты разгрузок, которые помогут понять, какие требуются усилия и каких можно добиться результатов.

1. Чайно – молочная диета

Заваривание чая на молоке позволяет уменьшить его резкость и содержание дубильных веществ в напитке. Так он меньше раздражает слизистые оболочки, а все полезные свойства сохраняются. Кроме этого, чай на молоке не вызывает подъем артериального давления.

Нежирное молоко, объемом два литра, вскипятить и дать ему остыть несколько минут. Когда температура достигнет 75-80 градусов, всыпать в молоко три столовых ложки сухого зеленого чая. Дать настояться около 10 минут. Затем молоко надо процедить от чайных листьев и употреблять его на протяжении дня, через каждые три часа.

Такой детокс может длиться до трех суток, за которые может уйти до 3 лишних кило. Если такой напиток не устраивает, можно заваривать чай на воде, а затем разбавлять напиток молоком из расчета на 150 мл чая – 50 мл молока. Практиковать разгрузочный марафон можно один раз в полгода.

2. Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае – долгосрочная программа, на которой вес уходит медленно, но верно. Она основана на употреблении в пищу правильных продуктов. Это нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару или отварные. Молочные/кисломолочные продукты невысокой жирности, свежие фрукты и овощи.

Но в дополнение к этому необходимо выпивать по 4 чашки свежезаваренного зеленого чая ежедневно. Его можно пить и холодным, в таком случае после 10 минут заваривания необходимо слить чай, процедив его от листьев.

3. Диета на рисе и чае

Популярная разновидность чайной диеты включает зеленый чай и отварной бурый рис. Кроме этого можно употреблять нежирное молоко. Меню крайне скудное, диета не является сбалансированной, поэтому нужно трезво оценивать свои возможности, ведь для достижения необходимого эффекта необходимо так питаться на протяжении 6 суток. Меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак – 250 мл зеленого чая, столько же молока;
  • Обед – 100 грамм отварного бурого риса, стакан молока;
  • Ужин – 100 грамм отварного бурого риса, стакан молока, стакан чая.

4. Диета на яйцах и зеленом чае

Это не такая экстремальная разновидность, как предыдущий вариант, строго регламентирован только завтрак – он должен включать пару крутых яиц, грейпфрут или апельсин и чашка свежего зеленого чая. Такой набор продуктов дает мощнейший толчок метаболизму и запускает активное жиросжигание. В остальном можно кушать любые диетические продукты в умеренных количествах.

5. На твороге и зеленом чае

Еще один короткий, но очень эффективный вариант избавления до трех килограмм за трое суток. Часто практиковать такую разгрузку не стоит, но прибегать к ней пару раз в год для коррекции фигуры, вполне допустимо.

  • Завтрак – одно крутое яйцо, чашка свежего зеленого чая;
  • Обед – 100 гр обезжиренного творога, чашка чая;
  • Ужин – только зеленый чай с ложечкой меда.

Семь рецептов вкусного зеленого чая

Для тех, кто уже понял как пить зеленый чай чтобы похудеть, но еще не нашел для себя оптимального варианта заваривания напитка, ниже приведены рецепты. Из них можно узнать, какими натуральными добавками можно обогатить и разнообразить вкус чая.

Чай с мятой

Чай с мятой

Такой способ приготовления распространен в жарких странах. Чай с мятой прекрасно утоляет жажду и освежает, несмотря на то что его употребляют в горячем виде. Заваривают такой чай с помощью двух чайников. В один кладут листья мяты, из расчета 1 веточка на 1 ч. ложку сухой заварки, в другой помещают саму заварку. К мяте наливают около стакана горячей воды, а к чаю – три стакана. Через 10 минут заваренный чай через ситечко переливают к мяте, и уже приготовленный напиток разливают по стаканам. Можно добавить к нему немного меда.

Чай с имбирем

Чай с имбирем

Имбирь – кладезь антиоксидантов и витаминов. Кроме этого он обладает тонизирующим действием, а в смеси с чаем усиливает его бодрящее действие и добавляет свой вкус и аромат. Для приготовления такого вкусного напитка, на полтора литра воды понадобится взять:

  1. Свежий имбирь – 2 ст. ложки;
  2. Яблоко – половинка;
  3. Чай зеленый сухой – столовая ложка без горки;
  4. Натуральный мед – 2 чайные ложки;
  5. Лимон – 2-3 ломтика;

Яблоко и имбирь нарезать крупными кусочками, положить их вместе с лимоном в термос, высыпать туда же заварку и залить горячей водой. Через 15-20 минут процедить напиток и добавить в него мед.

Зеленый чай с шиповником

Чай с шиповником

Приятный вкус и большое количество витаминов – за это многие любят шиповник. У него достаточно выраженный вкус, поэтому заварку можно выбирать не самую дорогостоящую, ведь ее вкус не раскроется по-настоящему. Сушеный шиповник надо тщательно размять деревянной ступкой, смешать с чайным листом и заваривать как обычный чай. Получившийся напиток необходимо тщательно процедить, чтобы зернышки шиповника не попались во время питья.

Чай зеленый с жасмином

Чай с жасмином

Жасмин – одна из самых популярных добавок к зеленому чаю. Тонкий аромат не мешает раскрываться вкусу чая, а лишь подчеркивает его. Если есть возможность получить свежие цветы жасмина, самому приготовить подобный купаж проще простого.

Для этого надо взять горсть свежих цветов, отделенных от листьев и стебельков и смешать их в заварнике с двумя ложками чайного листа. Залить горячей водой и через 10 минут настоявшийся ароматный напиток готов.

Зелёный чай с яблоком и киви

Чай с яблоками и киви

Напиток, который позволяет чайная диета, можно приготовить с добавлением диетических фруктов – киви и яблока. Чтобы нейтрализовать лишнюю кислоту можно положить в него немного пчелиного меда. Получится тонизирующий, утоляющий жажду, вкусный напиток. Для этого надо взять ингредиенты в следующей пропорции:

Чайный лист – 2 ч. ложки;

  1. Мед – 2 ч. ложки;
  2. Киви – 1 шт.;
  3. Яблоко – 1 шт.;
  4. Вода – до 0,8 литра.

Фрукты очистить от кожуры, из яблока убрать сердцевину, затем нарезать их небольшими кубиками. Заварить чай горячей водой, дать ему 5 минут настояться, а затем добавить фрукты. Закрыть заварочную емкость крышкой и оставить еще на 5 минут. Готовый напиток разлить через ситечко по чашкам, а оставшиеся фрукты и заварку можно снова залить водой. В чашки добавить немного меда.

Зеленый чай с корицей и яблоком

Чай с яблоками и корицей

Сочетание зеленого чая, свежего яблока и корицы – одно из самых удачных и гармоничных. Они оттеняют друг друга, не перебивая, так что получившийся напиток обладает приятным мягким вкусом и ароматом. Чтобы его приготовить понадобится одно яблоко, а к нему – 1/3 ч.ложки корицы. Это количество берется на 2 ч. ложки заварки и 0,5 литра горячей воды.

Очищенное яблоко надо нарезать тонкими дольками и положить в заварочный чайник. Сверху насыпать корицу и заварку. Залить горячей водой и настаивать в течение нескольких минут. Напиток готов.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Чай с имбирем и лимоном

В отличие от предыдущего варианта, где имбирь добавляется больше для вкуса, этот рецепт предполагает извлечение максимального количества полезных веществ из корня имбиря. Поэтому технология приготовления будет отличаться.

  1. Имбирь свежий (корень) – кусочек, около 5 см длиной;
  2. Лимон – половинка;
  3. Чайный лист – 1 ст. ложка;
  4. Вода – 2 литра.

Имбирь следует потереть на крупную терку и смешать с измельченным лимоном. Полученную смесь положить в емкость из нержавеющей стали, залить водой и вскипятить. Через пару минут кипения надо выключить нагрев под кастрюлей и оставить ее 5-7 минут, чтобы температура воды снизилась. Затем всыпать в нее заварку, перемешать и настаивать не больше трех минут, затем процедить. Такой способ позволяет не перестояться чаю, и сохранить в нем все полезные вещества.

Отзывы специалистов о чайной диете

Чайная диета собирает самые разные мнения экспертов. В основном это зависит от того, какой именно вариант имеется в виду. Если жесткие, продолжительные, бедные питательными веществами разновидности не одобряются, то переход на здоровое питание с добавлением зеленого чая в качестве катализатора жиросжигания только приветствуется.

Если нет прямых противопоказаний, регулярное употребление этого напитка позволяет держать в тонусе тело и мышление, человек чувствует себя бодрым и энергичным, больше двигается и этим подстегивает обменные процессы в организме. В целом, диетологи и медики одобряют привычку постоянно употреблять зеленый чай.

Заключение

Похудеть на зеленом чае – очень простая задача, а если его пить постоянно, не употребляя вредные, сладкие, калорийные продукты, то он отработает на 100 процентов, даст силы и энергию, очистит организм, ускорит обменные процессы. Фигура мечты будет становиться все ближе, а организм – здоровее. И все благодаря целебным свойствам этого древнейшего напитка.

Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми.

Политика конфиденциальности

Статью прочитали:
N/A
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть просто!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector