Французская диета — это стройная фигура за 7 дней от французских диетологов

Француженки славятся не только певучим языком и темпераментом, но и хорошей фигурой. В свое время французская диета стала настоящей сенсацией, завоевавшей любовь девушек в разных уголках планеты. Далее в нашей статье мы приведем меню француженки, которое не только поможет похудеть, но и сохранит удовольствие от приемов пищи. 

Молодая парижанка

Французская диета 

Диета помогает потерять до пяти лишних килограмм за неделю, а также изменить собственное отношение к употреблению пищи. Со временем у худеющего меняются пищевые привычки. Человек привыкает говорить себе “стоп” и следить за частотой приемов пищи.

Диета не строится на принципах традиционной французской кухни, которая довольно калорийна, и рассчитана от 7 до 14 дней. Диетологи советуют прибегать к французской диете не чаще одного раза в полгода. Дело в том, что такой рацион не способен качественно насытить организм витаминами, жирами, белками и углеводами.

Суть и принципы французской диеты

Суть французской диеты для похудения состоит в строгом контроле количестве съеденного. Дневной калораж не должен превышать 1500 ккал, из меню строго исключаются специи, кондитерские и хлебобулочные изделия. Благодаря низкой планке дневного калоража в сочетании с оптимальной двигательной активностью организм вынужден использовать энергию из жировых запасов. Данный механизм обуславливает сжигание жира. Приведем базовые принципы:

  • Употреблять более 1500 калорий в день;
  • Пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи;
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия кушать нельзя;
  • Прием алкоголя строго запрещен, хотя некоторые виды допускают выпивать бокал красного вина за обедом;
  • Тщательное и медленное пережевывание пищи. Рекомендуется тратить на прием пищи не менее 20 минут. Так как за это время мозг, получает сигналы о насыщении. Это помогает предотвратить появление желания сделать добавку;
  • Кушать 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • Мясо можно подавать с лимонным соком, горчицей или оливковым маслом;
  • Нельзя добавлять в меню перекусы;
  • Необходимо прибегнуть к плавному выходу. По истечению четырнадцати дней не стоит сразу же употреблять запрещенные блюда. Руководствуйтесь принципами плавности и умеренности.

В случае, если данный способ питания приносит вам слишком большой дискомфорт, рекомендуется прибегнуть к другим, более мягким видам французских диет. Не стоит превращать диету в пытку. Это приведет к срывам и сильному моральному дискомфорту. 

Противопоказания для французской диеты 

  • Французская диета противопоказана для беременных и кормящих женщин. В этот жизненный период организм будущей матери аккумулирует все силы для обеспечения нормального роста и развития малыша, а ограниченное питание только повредит и матери, и ребенку;
  • Болезни эндокринной системы, такие как сахарный диабет;
  • Болезни органов ЖКТ, такие как гастрит, колит, панкреатит и так далее;
  • Анемия.

При отсутствии противопоказаний для диетического питания вы можете прибегнуть к понравившейся разновидности французской диеты. Не забывайте о необходимости контролировать свое самочувствие. Диетолог поможет создать персональное меню на основе индивидуальных особенностей вашего организма. 

Внимание! Согласно исследованиям, переедание нередко наступает из-за того, что человек не привык употреблять воду, из-за чего путает жажду с голодом. Соблюдайте оптимальный водный режим. Употребление достаточного количества воды помогает разогнать обмен веществ и предотвратить переедание. 

Разновидности французской диеты для похудения

Мясо

Выделяют несколько наиболее популярных разновидностей французских диет, разработанных диетологами и моделями:

  • Семидневная от Сэмюэля Блэка. Рассчитана на употребление низкокалорийных, но питательных продуктов, которые позволят худеющему не ощущать стойкое голодание;
  • Катрин Гурсак разработала уникальный рацион на 1500 ккал., помогающий потерять лишний вес и провести качественный детокс организма. Сжигаются жировые запасы в области талии, бедер и ягодиц;
  • Персональное меню Софи Марсо помогает качественно похудеть всего за неделю. Отдается предпочтение тушенной, варенной или парной продукции, количество жиров и углеводов сокращается;
  • Пьер Дюкан создал мягкое, полезное и действенное меню, которое позволяет сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за 14 дней.

Выбор определенного вида меню зависит от того, как быстро и сколько килограмм вы хотите сбросить, а также от наличия индивидуальных противопоказаний. Мы рекомендуем пройти консультации у профессионального диетолога. 

Плюсы и минусы 

Французская диета пользуется популярностью во всем мире благодаря ряду преимуществ:

  • Гарантия быстрого и результативного похудения;
  • Стойкий результат при соблюдении условий постепенного выхода;
  • Обильный питьевой режим помогает предотвратить переедание, разогнать метаболизм и активизировать работу почек;
  • Сокращение объемов желудка за счет контроля массы блюд;
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта благодаря употреблению свежих овощей, содержащих клетчатку;
  • Насыщение организма белком за счет употребления нежирного мяса;
  • Обучение аспектам правильного питания, создание правильных пищевых привычек.

Несмотря на множество преимуществ, такой рацион обладает и минусами:

  • Невозможность придерживаться ограничений в течение долгого времени, поскольку в рационе не сбалансированы белки, жиры и углеводы;
  • Вероятность тяжелого переноса французской диеты. Необходимость в резком сокращении калоража и отказе в запрещенной продукции может привести к моральному дискомфорту и даже депрессии;
  • Некоторые пользователи Сети рекомендуют пить кофе во время похудения. Данный напиток запрещен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как гипертония.

Во время соблюдения ограничений возникает риск побочных реакций, таких как слабость или головокружение. При появлении постоянного чувства голода, нарушения координации и угнетенного настроения следует выбрать другой тип питания. 

Внимание! Добиться желаемого результата вы можете благодаря комбинированию низкокалорийного питания и оптимальной двигательной активности. Запишитесь в спортзал, устраивайте утренние пробежки, занимайтесь йогой. 

Таблица разрешенных продуктов

Вид  Наименование
ОвощиЛистья салата, помидоры, баклажаны, огурцы
МясоКурятина, крольчатина, индюшатина, говядина
РыбаГорбуша, форель
Фрукты Апельсины или мандарины, киви, яблоки
ВыпечкаТосты из муки грубого помола, сухари из ржаного хлеба
Молочная продукцияОбезжиренное молоко, творог 5-15% жирности, йогурт

Мы привели не полный список разрешенной продукции. Отдавайте предпочтение нежирной и питательной пище, которая принесет организму максимум пользы и впишется в дневной калораж. 

Частично ограниченные продукты

Вид  Наименование
ФруктыЧерешня, бананы и манго
Овощи и другие продуктыКартошка и продукты, содержащие крахмал
МорепродуктыСардина, анчоусы
СокМагазинные фруктовые соки
Молочная продукцияМагазинный йогурт или творожная смесь

Продукты, указанные в данной таблице, употреблять нежелательно. Отдайте предпочтение домашнему творогу и йогурту, которые не содержат сахара и консервантов. Избегайте употребления продуктов, содержащих крахмал, а также фруктов с высокой калорийностью и содержанием природного сахара. 

Таблица запрещенных продуктов

Вид  Наименование
Кондитерские изделия Сахар, шоколад, мороженое и так далее 
Хлебобулочная продукцияБелый хлеб
Фастфуд Пицца, бургеры, наггетсы и другое 
Жирные сорта мяса и колбасыСвинина, колбаса, сосиски
АлкогольВино, пиво, шампанское и т.д.
ДругоеКопченые и соленые блюда 

Продукты представленные в данной таблице, употреблять строго запрещено. Кроме высокой калорийности, данная продукция приносит организму преимущественно вред, а не пользу. Консерванты, приправы и вредные добавки способствуют зашлакованности организма и нарушению работы пищеварительной системы.

Важно заметить, что пища должна быть правильно приготовлена. Жарить и коптить нельзя. Отдайте предпочтение варке и запеканию. В наше время существует множество полезных и вкусных рецептов, которые побудят у вас и ваших домочадцев любовь к здоровому питанию. 

Внимание! Стакан воды за 20 минут перед приемом пищи помогает подготовить пищеварительную систему к обеду, а также сократить количество употребляемой пищи.  

Варианты французских диет

Томатный суп

 

Существует множество вариаций французских диет, которые отличаются друг от друга спецификой питания и перечнем ограниченной продукции. Множество специалистов вносили свои коррективы, благодаря чему французская диета с каждым годом все больше совершенствовалась. 

Классическая французская диета: меню на 2 недели

Классическая французская диета поможет быстро и качественно похудеть. Ниже мы приведем примерное меню на две недели. Вы можете комбинировать блюда-фавориты между собой, чтобы достичь сбалансированности рациона и получить максимум удовольствия от приемов пищи. 

Дни 1 и 8

Утро: томатный крем-суп;

Обед: курица, запеченная на гриле с овощами;

Полдник: яблоко;

Ужин: кефир. 

Дни 2 и 9

Утро: творожная запеканка;

Обед: рагу из крольчатины и овощей;

Полдник: запеченная тыква;

Ужин: нежирный йогурт. 

Дни 3 и 10

Утро: белковый омлет + салат из протертой моркови;

Обед: перец, фаршированный рисом и мясом курицы;

Полдник: грейпфрут;

Ужин: кефир. 

Дни 4 и 11

Утро: творожная запеканка с тыквой;

Обед: уха;

Полдник: белковый омлет;

Ужин: летний салат. 

Дни 5 и 12

Утро: овсяная каша с сухофруктами;

Обед: овощной крем-суп;

Полдник: вареное яйцо;

Ужин: фруктовое смузи. 

Дни 6 и 13

Утро: салат из огурцов и капусты;

Обед: кусочек отварной говядины + гречневая крупа;

Полдник: яблоко;

Ужин: ряженка. 

Дни 7 и 14

Утро: пшенная каша с сухофруктами; 

Обед: рыба, приготовленная на пару;

Полдник: томатный сок;

Ужин: вареное яйцо. 

Меню французской диеты по дням от Самюэля Блэка

Меню французской диеты от диетолога Самюэля Блэка подразумевает резкое сокращение калорий до 600-800 в день. Утром рекомендовано воздержаться от приема пищи, ограничиваясь чашечкой чая или кофе. Важно заметить, что данный режим питания является достаточно спорным, поскольку может принести организму вред, а отсутствие завтрака является гарантией чувства слабости на весь день. Несмотря на это, вы можете ознакомиться с рекомендациями Самюэля Блэка. 

1 день

Завтрак: чай без сахара; 

Обед: запеченное филе, салат из шпината;

Полдник: апельсин;

Ужин: стакан кефира и яблоко, запеченное без сахара. 

2 день

Завтрак: чашечка травяного чая;

Обед: рагу из овощей + яйцо куриное;

Полдник: яблоко;

Ужин: творог с йогуртом. 

3 день

Завтрак: чашка чая;

Обед: летний салат + кусочек отварной грудки;

Полдник: стакан кефира;

Ужин: салат из капусты и лимонного сока.

4 день

Завтрак: чай без сахара;

Обед: омлет из белков + салат из моркови;

Полдник: апельсин;

Ужин: нежирный творог. 

5 день

Завтрак: липовый чай (при отсутствии аллергии);

Обед: отварная рыба + небольшое количество вареного риса;

Полдник: одно яйцо;

Ужин: свекольный салат. 

6 день

Завтрак: травяной чай;

Обед: рагу из томатов, моркови и горошка;

Полдник: запеченное филе семги;

Ужин: натуральный йогурт + 100 грамм творога. 

7 день

Завтрак: чашечка чая;

Обед: уха;

Полдник: салат из моркови и капусты, приправленный лимонным соком; 

Ужин: два вареных яйца. 

Важно заметить, что добавлять перекусы не рекомендуется. В случае, если отсутствие завтрака вызывает недомогание и изжогу, мы настоятельно рекомендуем выбрать другой, более мягкий вид французской диеты. 

Внимание! Специалисты утверждают, что определение результатов похудения по весам — это не лучший выбор. Вес человека может колебаться в зависимости от ряда факторов, поэтому весы могут непреднамеренно вас обмануть. Лучше измерять объемы тела с помощью сантиметровой ленты.

Сэмюэль Блэк отзывы  

Предложенный рацион питания является достаточно строгим, из-за чего придерживаться его крайне сложно. Кроме того, он имеет множество противопоказаний. Диетологи рекомендуют воздержаться от диеты лицам до 18 и старше 60 лет, обладателям заболеваний органов ЖКТ и эндокринной системы. 

При отсутствии срыва и легком переносе, вы сумеете потерять от 5 до 10 кг всего за две недели. Важно закрепить результат, в противном случае сожженные калории вернутся назад довольно быстро. 

Меню французской диеты по дням от Пьера Дюкана

Предложенное меню от Пьера Дюкана является более мягким, благодаря чему пользуется большой популярностью. 

День 1

Завтрак: два отварных яйца;

Второй завтрак: яблоко;

Обед: салат из сезонных овощей + ломтик сыра;

Полдник: кусочек куриного филе;

Ужин: салат из свеклы.

День 2

Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом;

Второй завтрак: вареное яйцо;

Обед: суп из курицы;

Полдник: одно яблоко;

Ужин: отварная рыба. 

День 3

Завтрак: творожная запеканка;

Второй завтрак: яблоко, запеченное без сахара;

Обед: кусочек куриного филе, запеченный в духовке + салат из капусты;

Полдник: омлет на пару;

Ужин: Йогурт + три столовые ложки творога до 15% жирности. 

День 4

Завтрак: глазунья + чашечка чая;

Второй завтрак: одна груша;

Обед: овощной салат + два яйца;

Полдник: кусочек куриного филе, приготовленный на пару; 

Ужин: салат из протертой моркови. 

День 5

Завтрак: творожная масса;

Второй завтрак: горсть абрикосов; 

Обед: уха + салат из капусты и моркови;

Полдник: два яблока;

Ужин: натуральный йогурт. 

День 6

Завтрак: яйцо и тертая морковь;

Второй завтрак: груша;

Обед: овощное рагу + кусочек вареной курицы;

Полдник: запеченная курица; 

Ужин: домашний йогурт. 

День 7

Завтрак: овощное рагу + кусочек вареной рыбы; 

Второй завтрак: апельсин;

Обед: тыквенный крем-суп;

Полдник: летний салат;

Ужин: творог с сухофруктами. 

Пьер Дюкан отзывы 

Это один из самых популярных видов французской диеты, и переносится достаточно просто. Блюда из меню обладают низкой калорийностью, но качественно насыщают организм и не позволяют человеку испытать голод. Важно заметить, что во время счета калорий следует учитывать и массу блюда. Для проведения расчетов используйте онлайн-калькулятор. 

Внимание! Для учета дневного калоража пользуйтесь онлайн-калькулятором. Делать подсчеты вручную — не самый удобный и достоверный вариант. Существует масса удобных калькуляторов с определением калорийности блюд, отдельных продуктов, а также энергетических затрат на совершение спортивных упражнений. 

Меню французской диеты на 14 дней от Ростана Шарля

Система питания Ростана Шарля является наиболее сбалансированной и безопасной среди всех возможных. На завтрак рекомендуется употреблять углеводы, на обед и ужин употребляют белок. К слову, вечерний прием пищи должен быть легким. Мы приведем примерное меню на каждый день. Выберите понравившиеся блюда и делайте уникальные комбинации. 

День неделиЗавтракОбедПолдник:Ужин

Пн:

каша овсяная с ягодами два куриных яйца + салат из свеклыкусочек отварной курицынежирный творог + йогурт

Вт:

гречневая каша с молокомуха + летний салатотварное яйцокефир

Ср:

нежирные оладьи + чай без сахарарагу из мяса курицы и овощей творожная массанежирный йогурт

Чт:

овсянка с фруктамисуп на курином бульоне + свекольный салатдва печеных яблока кусочек вареной курицы 

Пт:

натуральные мюслирагу из курицы и стручковой фасоли отварное куриное яйцо + два томатаодно яблоко + йогурт 

Сб:

гранола с ягодами малины отварные цельнозерновые макароны + фарш с овощамилетний салатобезжиренный творог

Вс:

мюсли с ягодамизапеченная рыба с овощами + гречневая крупаапельсинкефир 

Пн:

творожная запеканка с изюмомзапеченное филе курицы + рисовые макароныгрейпфруткусочек вареной курицы 

Вт:

белковый омлет + летний салатуха + рагу из томатов и стручковой фасолиодна грушакусочек отварной грудинки + свекольный салат 

Ср:

рисовая каша с тыквойнежирный плов + перепелиные яйца горсточка сухофруктов нежирная ряженка

Чт:

овсянка с сухофруктами салат из свеклы и горошка + отварная рыба запеченные яблоки с корицей без сахара кефир 

Пт:

рисовая каша с ягодами;суп с курицей и вермишелью твердых сортов + овощное рагуапельсиннежирная ряженка 

Сб:

творожная запеканка с изюмомгречневая крупа с курицей и овощамигрушаотварные яйца

Вс: 

ржаной хлеб с джемом + чашка чаякурица, приготовленная в фольге + салат из сезонных овощейгорсть сухофруктовбелковый омлет, приготовленный на пару 

Диета от Ростана Шарля отзывы

Согласно отзывам, рацион, предложенный Ростом Шарлем, помогает потерять от пяти килограмм за неделю. Кроме того, пользователи Сети отмечают следующие особенности:

  • Доступность продуктов из меню. Некоторые иностранные меню славятся обилием нестандартных продуктов для отечественных широт, что существенно усложняет худеющему жизнь. Французская диета помогает без труда составить дневное меню;
  • Высокая эффективность при сохранении оптимальной двигательной активности;
  • Сохранение результатов похудения при правильном выходе;
  • Относительно щадящий рацион.

Внимание! Для нормальных обменных процессов, роста мышечных тканей и хорошего самочувствия необходим здоровый сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Луковая диета: еще один “привет” из Франции

Суп луковый

Луковую диету относят к самым распространенным французским диетам для похудения. Это частый выбор фанатов овощей, которые ценят вкусную пищу с низкой калорийностью. 

Лук содержит в себе богатый витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, при правильном приготовлении лук становится не только полезным, но и невероятно вкусным и изысканным продуктом. Согласно отзывам, луковое меню обладает целым рядом преимуществ: 

  • Естественное ускорение обменных процессов;
  • Улучшение работы почек;
  • Сжигание жира в проблемных местах;
  • Активизация восстановительных процессов;
  • Повышение иммунитета за счет богатого комплекса витаминов и минералов;
  • Эффективная потеря лишнего веса.

Несмотря на множество плюсов, диетологи не рекомендуют придерживаться такого режима питания дольше одного месяца. Кроме того, необходимо воздержаться от употребления мучных, кондитерских и других запрещенных продуктов. 

Рецепт лукового супа

Луковый суп является традиционным французским блюдом, которое нередко приходится по душе даже людям, не любящим лук. При правильном приготовлении главный ингредиент обретает необычный вкус и непревзойденный аромат.

  1. Растопите в кастрюле с толстым дном сливочное масло;
  2. Нарежьте лук и чеснок. Обжаривайте ингредиенты в масле в течение минуты, чтобы смесь пропиталась ароматом;
  3. Лук обжаривайте в течение 10 минут. Следите за тем, чтобы ингредиент не был обжарен до золотистой корочки, необходимо сохранить естественную нежность;
  4. Добавьте в кастрюлю немного белой муки;
  5. Влейте небольшое количество куриного бульона;
  6. Добавьте в кастрюлю молоко и сметану, специи, тщательно перемешайте;
  7. Кастрюля с содержимым должна томиться на медленном огне в течение двадцати минут;
  8. Через двадцать минут подавайте суп на стол. Лучше кушать вместе с чесночными гренками. Приятного аппетита! 

Правила выхода из диеты

Для того, чтобы закрепить результаты французской диеты, необходимо придерживаться всех рекомендаций к выходу. Специалисты рекомендуют выходить плавно, на протяжение месяца. Первые несколько недель следует употреблять легкие крупы утром, на обед комбинировать мясо/рыбу и овощи. Ужин должен быть легким. Если хочется сладенького, можно скушать немного черного шоколада. 

В день следует выпивать не менее полутора литров воды. Увеличивать калораж блюд также следует постепенно. К примеру, ежедневно прибавляйте + 50 ккал. В случае, если вы не будете придерживаться правил выхода и сразу пристраститесь к запрещенной ранее продукции, вас ожидают такие последствия:

  • Чувство тяжести и дискомфорта в органах ЖКТ из-за резкого потребления тяжелой и жирной продукции;
  • Резкий набор веса. Утраченные килограммы вернутся достаточно быстро, а потерять их будет сложно.

Внимание! Чтобы сохранять чувство сытости, следите за качеством и энергетической ценностью продуктов. Маленький кусочек тортика поможет утолить голод на 15-20 минут, однако говорить о качественном насыщении невозможно. Отдайте предпочтение овощам или отварному нежирному мясу, которое приносит организму большую пользу и сохраняет чувство сытости. 

Результаты и отзывы о французской диете

Юнная парижанка

Согласно отзывам, французская диета для похудения переносится достаточно легко. Пользователи сети высоко оценивают меню Дюкана и Ростана Шарля.  Для достижения лучшего результата похудения следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Занимайтесь спортом. Важнейшим аспектом дефицита калорий является оптимальная двигательная активность. Ее можно достичь не только при помощи активной работы, но и благодаря упражнениям в спортзале;
  • Употребляйте имбирь, грейпфрут, корицу и другие продукты, ускоряющие обменные процессы;
  • Откажитесь от никотина и алкоголя для сохранения хорошего самочувствия;
  • Выбирайте сытные и низкокалорийные продукты. Конечно, вы можете отведать маленький кусочек пирожного, который впишется в утренний калораж, однако оно вряд ли придаст вам ощущение сытости. Выбирайте продукты с умом;
  • В случае, если у вас возникнет плохое самочувствие из-за ограничений в еде, проконсультируйтесь с диетологом и лечащим врачом.

Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций помогает потерять от 3 до 10 кг за две недели. Информация из нашей статьи поможет сбалансировать собственный рацион, достичь желаемых результатов и полюбить свое тело. 

А вы пробовали худеть на французской диете? Поделитесь своим опытом.  Ваш опыт будет полезен другим посетителям нашего сайта.

С уважением к вам, Igor Z.

Подписывайтесь, и Вы будете получать новые публикации первыми.

Политика конфиденциальности

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть просто!
Комментарии: 11
  1. Юлия

    Вовремя ! Мне как раз нужно срочно скинуть пару кило )

    1. Igor.Z (автор)

      Дерзайте! Рекомендую диету Пьера Дюкана.

  2. Екатерина Юрьевна

    Чудесные и очаровательные рекомендации, но пока читала статью, анализировала все рекомендуемые диеты, сравнивала их, и так не поняла, что же кушать нужно. Все указанные блюда в статье, ими не наешься, это все пустое… апельсины, каша, ряженка, это смешно. Нужна какая то диета, где ты кушаешь, сыт и худеешь, а это все, издевательство над собой

    1. Igor.Z (автор)

      Попробуйте «Куриную диету» она более-менее сытная. Но в любом случае нужно чем-то жертвовать, ради достижения цели.

  3. Алена

    Несколько раз пыталась сесть на диету, но всегда срывалась, из-за сильного чувства голода еда даже снилась по ночам :smile: Французская диета как я поняла довольно щадящая, можно даже есть углеводы, возможно такую диету я выдержу)

    1. IgorZ2

      Пробуйте. Да пребудет с вами сила! :)

  4. Ольга

    Французская диета имеет место быть, поскольку последнее время диетология уже давно пропагандирует именно 3 — х разовые приемы пищи в день, без перекусов. Конечно, такое долгое сокращение КБЖУ может нехорошо повлиять на самочувствие, а вот 5 — 7 дней можно попробовать, организм очистится от лишнего.

    1. IgorZ2

      В любом случае, сначала стоит посоветоваться с специалистом. Каждый организм имеет свои особенности, а с возрастом еще и букет болезней.

  5. Нина

    Статья привела меня к ностальгии, как я пять лет назад скидывала вес с 70 до 55кг, у меня было в рационе всё что я хотела, но каждый раз я вела подсчёт калорий и Обязательно в день не должно было получаться более 1500, как во французский диете. Я пришла к идеалу через несколько месяцев, продержалась где-то год и опять начала есть как прежде. Мужу, конечно, нравится когда я худая, но дело в мозгах и любви к себе, необходимо любить себя прежде всего.

    1. IgorZ2

      Считать калории со временем привыкаешь. Ну а с мужем, попробуйте найти компромисс :)

    2. Igor.Z (автор)

      Считать калории со временем привыкаешь. Ну а с мужем, попробуйте найти компромисс :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector