* Все материалы на сайте носят исключительно информационный характер*

Жесткая, но эффективная жиросжигающая диета, поможет избавиться от 4 до 6 кг за неделю без потери мышечной массы

4.5
(8)

Жиросжигающая диета

Специальная диета для сжигания жира поможет воздействовать на отложения в проблемных местах, не затрагивая мышечный каркас. Скорректировать силуэт, получить красивое тело, сохранить здоровье поможет разработанное диетологами питание.

Автор статьи
Дана Зангирова
Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.
Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый правильный и важный первый шаг - это консультация со специалистом.

Жиросжигающая диета – суть и правила

Суть жиросжигающей диеты

Основанная на естественном метаболизме, жиросжигающая диета относится к методам экспресс похудения, жестким, но крайне действенным. Повторять марафон стоит не чаще двух раз в год, несмотря на выдающиеся результаты.

О диете

Организм человека откладывает лишние калории в запасы подкожного жира. И чем больше переизбыток – тем активнее они растут. При этом расставаться с отложениями тело не спешит, даже если создать дефицит питания. В таком случае начинает таять мускулатура. Для организма это означает сокращение потребителей, значит можно дольше не тратить припасы.

Для худеющего же такое положение дел неприемлемо, ведь эстетические качества тела не менее важны, чем цифры на весах.

Выход из этой ситуации – подстегнуть обмен веществ, чтобы быстрее избавляться от жировых депо. А кроме того – организовать себе специальное питание для сжигания жира, которое не дает разрушаться мышцам.

Суть диеты

По своей сути диета на сжигание жира представляет собой низкокалорийное питание, с серьезно урезанным суточным калоражем, но большим количеством белковой пищи. Именно такое сочетание дает возможность форсировать метаболизм, запуская процессы расщепления жировых клеток.

Определенная пища выполняет одновременно ряд функций:

  • Белковые компоненты снабжают тело аминокислотами, которые являются готовым строительным материалом для всех клеток, в том числе – мышечных;
  • Углеводная часть представлена сложными полисахаридами, которые дают энергию. А содержащаяся в них клетчатка служит для адекватного пищеварения;
  • Жиры необходимы для усвоения ряда витаминов, но обязательно учитывать полезность источника, из которого они поступают.

Правила жиросжигающей диеты

Для того, чтобы жиросжигающая диета дала максимально возможный результат, разработаны правила питания. Их соблюдение позволит убрать ненужные отложения, получить суммарный отвес в 3-5 кг.

  • Питание надо организовать так, чтобы кушать небольшие порции 5-6 раз в день. Это позволит избежать голодных приступов, но не переедать;
  • Последняя трапеза должна быть за 2-2,5 часа до ночного сна;
  • Утром, еще до завтрака, надо выпить стакан воды, это позволит запустить перистальтику;
  • Каждый прием пищи должен содержать все основные нутриенты;
  • К вечеру желательно выбирать овощи, а не фрукты, так как последние стимулируют аппетит;
  • Сладости, кондитерские изделия, обилие животных жиров – под запретом;
  • Питьевой режим необходимо соблюдать. Норма – от двух литров воды в день, при необходимости – увеличить.

Если на протяжении диеты практиковать физические упражнения – жира получится сжечь больше. Обилие белка позволяет даже достаточно интенсивные нагрузки.

Как и для кого актуальна жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета

К особенностям системы можно отнести то, что диета для жиросжигания является достаточно сбалансированной, хотя и жесткой. Поэтому она подходит для самых разных групп лиц, которые могут достичь каких-то своих определенных целей.

Женщины на жиросжигающей диете

Чаще всего вопросами похудения озадачен прекрасный пол, особенно это касается случаев, когда надо в сжатые сроки привести себя в порядок. Данная диета для похудения является подходящим вариантом, обилие аминокислот и полезные жиры не дадут ухудшиться коже, не пострадают волосы и ногти.

При правильном выборе компонентов питания – диетическое мясо, молочные продукты с пониженным содержанием жира, сезонные овощи – диета даст хороший отвес и не навредит здоровью.

В чем особенности диеты для мужчин

Для представителей сильного пола жиросжигающая диета также подходит, но с некоторыми нюансами. Поскольку процент мышечной массы в организме больше, а отложение жира происходит, в целом, не так интенсивно, как у женщин – разрешается больше послаблений.

Так, можно употреблять не только белое, но и красное мясо, не полностью исключать овощи, содержащие крахмал. В качестве источника жиров позволена морская рыба, в том числе не самых постных сортов.

Питьевой режим также надо скорректировать, мужское похудение требует большего количества жидкости – от 2,5 литров в сутки и более.

Почему диета подходит спортсменам

Девушки в тренажерном зале

Людям, которые активно занимаются спортом, также подходит питание для сжигания жира. Этот способ коррекции веса позволяет не прерывать тренировки. При этом норма потребления увеличена, по сравнению с теми, кто не дружит со спортом. Обычно рекомендуется двойная порция белка, и в целом, удвоенный калораж.

Также диета подходит для того, чтобы «подсушиться» перед соревнованиями – сохранить объем мускулатуры, повысив ее рельефность.

Общие принципы жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета

Организация диетического питания поможет не только избавиться от лишней жировой прослойки, но и сделать это с минимальным дискомфортом для организма. Для этого надо учитывать не только время приема пищи, но и сочетание продуктов. Оптимально составить рацион, руководствуясь следующими принципами:

  • Завтрак включает в себя порцию легко усваиваемого белка, дополненную овощами/фруктами;
  • На обед стоит выбрать мясное блюдо, а к нему добавить углеводы в виде каш или цельнозерновых макарон;
  • Полдник также смешанный – белки и углеводы;
  • А вот на ужин исключительно протеины, которые можно разбавить небольшим количеством зеленых овощей.

Также существует несколько продуктов, известных жиросжигателей. Они способны активировать обменные процессы, подстегивают метаболизм, помогают расщеплять жировые клетки. Самые известные представители: имбирь (свежий или сушеный), сельдерей, большинство видов капусты, томаты и т.п.

Те продукты, которые требуют термообработки, должны подвергаться только щадящим ее разновидностям. Это может быть отваривание, приготовление в пароварке, запекание в духовом шкафу (без использования масла). Максимальное количество овощей желательно кушать сырыми. Заправлять салаты можно соком лимона, количество соли лучше сократить, а обогатить вкус блюд поможет свежая зелень, пряности.

Отдельно стоит сказать про физические нагрузки, на такой диете они обязательны. Если нет опыта в подобных занятиях, лучше обратиться за помощью к профессионалам. Инструктор подскажет какие-то моменты в процессе занятий, поможет подобрать упражнения так, чтобы быстрее привести в форму конкретную область, вызывающую больше всего недовольства.

Плюсы и минусы жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета

Хотя диета жиросжигающая и гарантирующая прекрасный результат – это достаточно строгая система питания, которая подойдет не каждому. Особенно, если отсутствует опыт в подобных ограничениях, и нет представления, как происходят процессы сброса веса. Поэтому желательно подготовиться, в том числе теоретически, ознакомиться со всеми аспектами, сделать для себя выводы.

Плюсы диеты

Основная позитивная черта, которой отличается питание для сжигания жира – это доказанная эффективность. Цифры отвеса колеблются, в зависимости от стартовых условий. Но при этом происходит качественная перестройка тела: уменьшаются объемы, силуэт становится более подтянутым, фигура – красивой. Кроме этого, можно выделить еще несколько плюсов:

  • Дробная организация питания не провоцирует чувство голода, диета легко переносится;
  • Из-за урезания количества пищи не страдает ее качество – организм получает все необходимые нутриенты и витамины;
  • Разрешенный перечень продуктов отличается разнообразием – пища не приедается.

Минусы жиросжигающей диеты

Главным минусом диеты, по мнению пробовавших так худеть, является ее стоимость. Большое количество качественного мяса, рыбы, морепродуктов, оказывает серьезное влияние на бюджет. Также к негативным сторонам можно отнести:

  • Многим тяжело дается отсутствие быстрых углеводов, привычка к употреблению сладостей и мучного с трудом преодолевается;
  • Обилие протеинов влияет на работу ЖКТ, может спровоцировать нарушения стула;
  • Наличие ряда противопоказаний к такому питанию.

Кому противопоказана жиросжигающей диеты

Противопоказания жиросжигающей диеты

Как упоминалось выше, диета для сжигания жира имеет перечень противопоказаний. Основная их масса связана с проблемами со здоровьем. Поэтому если нет уверенности в том, что такое похудение не повредит – лучше до начала получить консультацию у врача, при необходимости пройти медицинское обследование и сдать анализы. Диета не показана при:

  • Нарушениях в работе ЖКТ, хронических или острых;
  • Сбои в сердечнососудистой системе организма;
  • Проблемы с почками/мочевыводящей системой;
  • Детский/подростковый или преклонный возраст;
  • Период вынашивания или грудного вскармливания.

Если есть одно из перечисленных состояний, то обилие протеинов и физические нагрузки могут спровоцировать ухудшения болезни или общего состояния здоровья. Лучше не рисковать, а выбрать более щадящую разновидность диеты.

Жиросжигающая диета на неделю

Как правило, семи дней хватает, чтобы получить выраженный результат. В некоторых случаях практикуют десятидневный вариант, или даже две недели ограничений. Меню составляется по тем же принципам, можно менять местами целые дни, но соблюдать очередность приемов пищи.

Примерное меню диеты на неделю

Жиросжигающая диета

Меню для сжигания жира не включает в себя простые углеводы, состоит из правильных продуктов. Но если совсем нет сил терпеть отсутствие сладостей – можно позволить себе немного сухофруктов или маленький ломтик горького шоколада. При условии, что лишнее будет сожжено в процессе занятий спортом.

Понедельник

  • Завтрак – пара крутых яиц, красный грейпфрут, чашка зеленого чая с добавлением имбиря;
  • Перекус – творог с нулевой жирностью, несколько штук кураги/чернослива;
  • Обед – филе цыпленка, цельнозерновой тост, свежие овощи: морковь, сельдерей, капуста.
  • Полдник – натуральный йогурт, пара разрешенных фруктов;
  • Ужин – морская рыба на пару, салат из морской капусты, свежая зелень;
  • На ночь – стакан нулевого кефира.

Вторник

  • Завтрак – омлет с шампиньонами и овощами, несколько ломтиков тофу, травяной отвар;
  • Перекус – творог с нулевой жирностью, зеленое яблоко;
  • Обед – суп-пюре из овощей, порция индейки, нашинкованная белокочанная капуста;
  • Полдник – цельнозерновой тост, порция ананаса или дыни;
  • Ужин – филе морской рыбы, гарнир: зеленый горошек, паровая спаржа;
  • На ночь – спелый грейпфрут.

Среда

  • Завтрак – бурый рис с морепродуктами, чашка зеленого чая;
  • Перекус – омлет из белков, апельсиновый фреш;
  • Обед – любой из суп-жиросжигатель, порция филе цыпленка;
  • Полдник – фруктовое ассорти;
  • Ужин – отварная рыба, гарнир: брокколи на пару, свежий сладкий перец;
  • На ночь – натуральный йогурт.

Четверг

  • Завтрак – паровой омлет, запеченная тыква, зеленый чай с имбирем;
  • Перекус – немного орехов, небольшой красный грейпфрут;
  • Обед – суп-пюре из овощей, порция филе цыпленка, домашний томатный сок;
  • Полдник – салат: томаты, сладкий перец, тофу;
  • Ужин – белая рыба (отварная или паровая), ассорти из зеленых овощей;
  • На ночь – спелый грейпфрут.

Пятница

  • Завтрак – отварная чечевица, горсть оливок, пара спелых томатов, зеленый чай;
  • Перекус – зеленое яблоко;
  • Обед – филе цыпленка, овощной салат: томаты, сладкий перец, брокколи;
  • Полдник – нулевой творог, пара фруктов;
  • Ужин – филе рыбы, запеченной в фольге с цветной капустой и тофу;
  • На ночь – натуральный йогурт.

Суббота

  • Завтрак – белковый омлет с добавлением шпината, листовой салат, имбирный чай с медом;
  • Перекус – натуральный йогурт, пара разрешенных фруктов;
  • Обед – картофель в мундирах, порция филе индейки;
  • Полдник – порция рыбы, салат: пекинская капуста, огурцы;
  • Ужин – порция рыбы, тушеные/запеченные овощи;
  • На ночь – натуральный йогурт, пара фруктов.

Воскресение

  • Завтрак – отварная чечевица, цельнозерновой тост с брынзой;
  • Перекус – нулевой творог со свежими/замороженными ягодами;
  • Обед – отварной бурый рис, порция филе индейки;
  • Полдник – цельнозерновой тост, стакан фреша;
  • Ужин – отварная спаржевая фасоль с грибами, порция запеченной рыбы;
  • На ночь – натуральный йогурт.

Как правильно выйти из жиросжигающей диеты

Пляж

Когда похудение завершено, результат устраивает и пора заканчивать жиросжигание – действовать надо также планомерно и последовательно. Если резко возобновить неправильное питание – организм начнет наверстывать ушедшие запасы, результат будет держаться недолго.

Избежать этого поможет плавный, постепенный переход к привычному образу жизни. Калорийность рациона возрастает постепенно, в основе лежат те же продукты, увеличиваются лишь порции. Можно употреблять больше сложных углеводов, добавить крупы и изделия из цельнозерновой муки.

Вредную пищу лучше исключить вообще, или позволять себе изредка. Если продолжить заниматься спортом и придерживаться подобного меню – тело будет только хорошеть.

Как правило профицит белка снижает тягу к сладкому, поэтому неделя диеты становится отличным фундаментом для пересмотра пищевых привычек и начала полноценного здорового питания.

Продукты разрешенные на диете

Рацион питания строится на употреблении правильных продуктов, в которых максимальное количество полезных нутриентов, отсутствуют пустые калории. Организму одинаково нужны протеины, липиды, моно- и полисахариды. Поступать они должны из адекватных источников, наилучшими можно считать:

  • Морская и речная рыба, различные морепродукты;
  • Мясо птицы – филе цыпленка/индейки. Для сильного пола разрешено красное мясо;
  • Нешлифованные крупы: гречневая, бурый рис, пшенная, перловая.
  • Изделия из цельнозерновой муки;
  • Куриные/перепелиные яйца;
  • Свежие фрукты, желательно выбирать сезонные;
  • Овощи, не содержащие крахмал;
  • Молочные продукты с низким содержанием жиров;
  • Растительные масла, орехи, семена;
  • Травяные отвары, зеленый чай.

Группы порционных продуктов рекомендуемых на диете

Норма калорийности для каждого человека определяется индивидуально. Это зависит от уровня активности, в том числе в каждодневной жизни, телосложения, возраста, естественного метаболизма. Но для ориентира можно взять усредненные данные, которые при необходимости, корректируются с учетом личных особенностей.

Источники белка

  • Нулевой творог – 100 гр.;
  • Качественный твердый сыр – 60 гр.;
  • Отварное/паровое диетическое мясо – 150 гр.;
  • Куриное яйцо – 2 шт.;
  • Перепелиное яйцо – 8 шт.;
  • Нежирный йогурт/кефир – 100 гр. плюс половина порции другого источника протеина;
  • Орехи (кроме арахиса) – 30 гр.;
  • Рыба или морепродукты – 200 гр.

Медленные углеводы

  • Каша из нешлифованной крупы – 3 ст. ложки;
  • Цельнозерновые макароны – 3 ст. ложки;
  • Зерновые/зернобобовые – 4 ст. ложки;
  • Картофель – 2 шт среднего размера;
  • Цельнозерновой/ржаной хлеб – 1 кусок.

Источники клетчатки

  • Свежие овощи – до 500 гр.;
  • Отварные/паровые овощи – 300 гр.;
  • Сухофрукты – 50 гр.;
  • Кукуруза (зерно) или зеленый горошек – 150 гр.;
  • Фрукты/ягоды – до 200 гр.

Таблица разрешенных продуктов

НаименованиеБелкиЖирыУглеводыКалорийность
Грибы
Грибы3,71,71,135
Фрукты и ягоды
Апельсин0,90,28,138
Авокадо2,015,09,0179
Грейпфрут0,70,26,531
Мандарин0,80,27,535
Груши0,40,310,346
Киви0,80,48,139
Лимон0,90,13,017
Манго1,0017,072
Персик0,90,19,543
Яблоко0,40,410,050
Абрикос0,90,19,041
Слива0,80,39,644
Вишня0,80,210,647
Смородина1,00,47,337
Черника1,10,67,640
Овощи и зелень
Капуста белокочанная1,80,14,727
Капуста цветная/брокколи3,00,44,032
Морковь свежая1,30,16,934
Свекла1,50,18,842
Томаты0,60,24,221
Огурцы0,80,12,514
Перец сладкий1,305,727
Кабачок/цуккини0,60,34,624
Баклажан1,20,14,524
Лук зеленый1,30,13,219
Лук репчатый1,40,28,240
Чеснок6,50,529,9150
Сельдерей0,90,12,113
Фасоль стручковая2,205,430
Тыква1,00,14,423
Редис/дайкон1,20,13,419
Зелень свежая3,70,47,649
Салат листовой1,20,31,313
Шпинат2,90,32,022
Масла и жиры
Масло оливковое099,90898
Масло льняное099,90898
Крупы и каши
Чечевица24,01,546,3295
Рис бурый7,52,077,0356
Гречневая крупа10,83,256,0296
Овсяная крупа12,36,159,5342
Овсяные хлопья12,06,051,0306
Пшенная крупа11,53,366,5342
Перловая крупа9,31,166,6314
Соусы и приправы
Мед пчелиный0,8080,3324
Орехи и сухофрукты
Орех миндальный18,653,713,0610
Орех грецкий16,260,811,1656
Кешью18,548,522,5601
Курага5,20,351,0228
Чернослив2,30,757,5246
Молочные продукты
Творог обезжиренный19,80,53,598
Йогурт натуральный2,61,02,630
Кефир обезжиренный2,80,14,028
Сыр тофу6,85,00,875
Сыр твердый24,431,00377
Птица
Филе цыпленка23,41,70,4110
Филе индейки19,20,7083
Мясные продукты
Телятина20,40,9090
Говядина18,616,00218
Кролик26,010,50199
Рыба и морепродукты
Рыба отварная18,65,30122
Мидии11,52,03,377
Креветки18,92,2095
Кальмар18,00,3075
Безалкогольные напитки
Чай зеленый с имбирем0000
Чай травяной0000

Продукты запрещенные на жиросжигающей диете

Продукты запрещенные на жиросжигающей диете

Под запрет попадают те продукты питания, которые обладают повышенной калорийностью. Это может быть из-за набора нутриентов в них или способа приготовления.

Поскольку организм привыкает к определенной пище, даже разовое употребление чего-либо из запрещенного списка может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ. Также, вероятны сбои обмена веществ, так как механизмы энергообмена тоже приспосабливаются к рациону. Следует избегать:

  • Жирных сортов мяса, птицы;
  • Полуфабрикатов, продуктов с обилием консервантов;
  • Молочных продуктов с высокой массовой долей жира;
  • Сладостей, кондитерских изделий;
  • Выпечки, тести, макарон из белой муки;
  • Шлифованных круп, рафинированных продуктов.

Таблица запрещенных продуктов

НаименованиеБелкиЖирыУглеводыКалорийность
Мука и макаронные изделия
Мука пшеничная10,31,168,9327
Мука рисовая6,01,480,1357
Макароны12,01,074,0353
Тесто дрожжевое7,06,541,0251
Кондитерские изделия
Конфеты2,624,956,0459
Пирожные6,815,036,0306
Печенье7,517,366,3451
Пряники5,65,275,0369
Торты и шоколад
Торт бисквитный3,617,253,0381
Шоколад молочный9,834,750,4553
Колбасные изделия
Колбаса вареная12,122,80254
Колбаса сыровяленая19,552,60551
Сосиски11,023,90,4261
Сардельки11,418,21,5215
Бекон16,427,80316
Крупы и каши
Рис белый7,52,662,3303
Манная крупа10,31,070,6333
Приправы и соусы
Майонез3,167,02,6626
Кетчуп1,3019,182
Горчица4,05,018,0133
Молочные продукты
Молоко сгущенное7,28,555,5327
Сметана2,618,94,2197
Сливки2,330,03,3292
Сыры и творог
Творог 9%16,79,02,0156
Сыр копченый22,019,50264
Мясные продукты
Свинина17,027,80318
Баранина15,625,00287
Птица
Курица жареная25,811,50207
Утка15,838,00405
Гусь19,341,20448
Рыба и морепродукты
Рыба соленая19,16,50135
Рыба копченая19,816,70230
Икра28,413,90238
Консервы рыбные14,428,90318
Жиры и масла
Жир кулинарный099,70897
Маргарин0,260,00,9544
Безалкогольные напитки
Кока-кола0012,048
Квас007,523
Кофе растворимый0,100,12

Три рецепта жиросжигающего супа

Жиросжигающая еда – под таким названием известны некоторые продукты, которые обладают крайне низкой калорийностью. Иногда даже на переваривание и усвоение организм тратит энергии больше, чем получает из них. Такая пища способна подстегнуть метаболизм и ускорить расщепление липидных клеток. А комбинируя данные продукты можно получить вкусные блюда, которые разнообразят меню для сжигания жира.

Овощной суп для похудения

Суп из большого количества овощей не нуждается в масле и большом количестве соли. Он и без этого получается насыщенным и вкусным.

  • Лук репчатый – 6 шт.;
  • Томаты спелые – 4 шт.;
  • Перец сладкий – 2 шт.;
  • Морковь свежая – 1 шт.;
  • Капуста белокочанная – 0,5-1 шт.;
  • Сельдерей стебель – 1 шт;
  • Соль, перец, зелень, укроп – по вкусу.

Лук и чеснок мелко нашинковать, морковь натереть на маленькой терке. Капусту (для этого супа лучше брать молодую) также тонко нарезать. Томаты и очищенный от семян перец покрошить кубиками, сельдерей – тонкими ломтиками. Все овощи положить в кастрюлю с водой, ее количество определяется самостоятельно – в зависимости от желаемой густоты супа. После закипания уменьшить нагрев и варить около получаса.

Суп из кабачков диетический

Из любимого диетического овоща можно приготовить вкусный суп, добавив всего несколько компонентов.

  • Вода чистая – 1 л;
  • Кабачок молодой – 2 шт.;
  • Картофель – 2 шт.;
  • Лук репчатый – 1 шт.;
  • Чеснок – 2 зубка;
  • Масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
  • Свежая зелень, соль, специи – по вкусу.

Тщательно вымыть овощи. От кабачка отрезать 4-5 кружочков, остальное нарезать крупным кубиком. Лук порезать полукольцами, чеснок по возможности мелко. В кастрюлю налить масло, поместить лук с чесноком, помешивая, обжарить несколько минут. Затем добавить кабачок, продолжить обжаривать пару минут. Картофель нарезанный кубиками также поместить в кастрюлю, обжарить еще немного. Затем влить воду (или овощной бульон), довести до кипения, уменьшить нагрев, добавить соль, варить 15-20 минут.

В это время обжарить на сковородке ломтики кабачка, с двух сторон до золотистого цвета. Готовый суп пюрировать погружным блендером, разлить по тарелкам, в каждую поместить по пару ломтиков жареного кабачка, украсить мелко нарубленной зеленью.

Суп для похудения на основе сельдерея

Суп из сельдерея

Питание для сжигания жира на животе основано на определенных продуктах, их объединение усиливает процессы. Жиросжигающий суп дает большой заряд витаминов, но не несет лишних калорий. Приготовление простое, требует немного компонентов:

  • Сельдерей стебель – 8 шт.;
  • Морковь свежая – 2 шт.;
  • Перец салатный – 1 шт.;
  • Капуста цветная – 1 соцветие (небольшое);
  • Капуста кочанная (половина вилка);
  • Томат спелый – 2-3 шт.;
  • Лук зеленый – 1 пучок;
  • Сок половинки лимона;
  • Тмин семена – 1 ч. л;
  • Перец кайенский, соль – по вкусу;

Кочанную капусту нашинковать как можно мельче, морковь, сельдерей, сладкий перец – нарезать небольшими кубиками. Покрошить зеленый лук, цветную капусту разделить на мелкие части. Все эти овощи сложить в кастрюлю с водой, довести до кипения. Затем добавить очищенные от кожицы мелко покрошенные томаты. Через 25-30 минут посолить, приправить лимонным соком, перцем, добавить зелень.

Отзывы специалистов

У специалистов жиросжигающая диета вызывает неоднозначную реакцию. Как правило, отмечается ее действенность и сбалансированность. Организм получает необходимые витамины и питательные вещества в полном ассортименте. При этом столь серьезный дефицит калорий может вызвать нежелательную реакцию у организма. Это проявляется слабостью, головокружениями, упадком сил.

Если есть практика строгих ограничений в питании, то диета перенесется легко. Если же раньше не было попыток похудеть столь радикальным способом – для первого раза такая система может оказаться слишком жесткой. Поэтому диетологи рекомендуют такое похудение только тем, кто имеет подобный опыт.

Заключение

Для того, чтобы тело подтянулось, мышцы приобрели рельеф и упругость – жиросжигающая диета в сочетании с физическими нагрузками – самый подходящий вариант. Если мешает буквально 2-3 кг, можно смело приступать к программе, которая поможет вернуть стройный силуэт и приобрести здоровый, спортивный вид.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Количество оценок: 8

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Статью прочитали:
N/A
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть просто!
Комментарии: 2
  1. Катюшка

    Достоинства: Полезно, действенно, безопасно, без ущерба для здоровья
    !! Минусы:Отказ от любимых пироженок и мороженок :???:

    1. Igor.Z (автор)

      Приходится чем-то жертвовать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к содержимому