Если вы двигаетесь все время преодолевая боль, а во время ходьбы тело как будто ломает, значит пора поправить здоровье суставов. Что же предпринять?
Содержание
Что делать если болят суставы
Зачастую страдают именно те суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку при движении: пальцев рук, тазобедренные, коленные. Кровь начинает плохо циркулировать, суставная ткань деформируется и провоцирует болевые ощущения. Если болезнь сильно запущена, врачом может быть предписано даже хирургическое вмешательство. Однако, «ухватив» проблему на раннем этапе, вполне можно обойтись и без операции.
Артрит
Эта неприятность часто является верным спутником старения организма, злоупотребления вредной пищей, избыточного веса и аутоиммунных болезней.
В пораженном месте при этом можно заметить покраснение, а сам сустав болит и становится менее подвижным.
Если заболевание не запущенно, могут помочь добавки рыбьего жира. Этот продукт богат Омега-3 – веществом, прекрасно снимающим воспалительную реакцию. А еще чаще добавляйте в пищу куркуму – она увеличивает производство кортизола, также наделенного противовоспалительными свойствами. И, конечно же, регулярно массируйте больное место.
Подагра
Эта болезнь вызывается неправильным функционированием почек, вследствие чего в крови накапливается слишком большое количество мочевой кислоты. Ее кристаллики оседают на суставной ткани, что и приводит к появлению болевых ощущений.
Большое значение в лечении подагры придается правильно организованному питанию. Так, с помощью травяных чаев можно вывести из тела излишки мочевой кислоты, миндальные и грецкие орехи стимулируют кровообращение, а клубника и вишня прекрасно растворяют кристаллики кислоты. При этом из меню лучше полностью убрать соленья, колбасы и продукты с рафинированной мукой. Начальные стадии заболевания успешно лечатся грязевыми процедурами и магнитотерапией.
Артроз
Чем старше становится человек, тем более истончаются его хрящи. В результате поверхность суставов деформируется, и на ней формируются наросты. Сначала болезненность ощущается лишь во время поднимания тяжестей и при особо интенсивных нагрузках. По мере прогрессирования болезни к этим симптомам присоединяются мышечные судороги и характерный хруст суставов.
Для успешной терапии важно придерживаться правильного режима питья. Если организм недостаточно увлажнен, хрящи пересыхают, а скорость их истончения в разы увеличивается. Чтобы избежать такого эффекта, каждый день употребляйте от полутора литров жидкости.
Вывихи
Виновниками вывихов могут быть как все тот же артрит, так и банальный удар. Говорящими симптомами являются побледнение кожи немного ниже пораженного места, деформация ткани, появление отека и болезненность. Пострадавший сустав нужно охладить накладыванием льда и максимально обездвижить. В этом положении необходимо дожидаться приезда скорой.
Чтобы снизить вероятность столкнуться с вывихом, принимайте укрепляющие суставы и кости витаминные комплексы, не носите высокие каблуки, бросьте вредные привычки и нормализуйте питание.
Болезнь можно избежать
Если следовать советам врача, можно никогда не столкнуться с заболеваниями суставов:
- Проявляйте специальную физическую активность не менее двух раз в неделю. Включайте в комплекс упражнения, дающие нагрузку на колени, – к примеру, прыжки. Особенно полезны для опорно-двигательной системы скандинавская ходьба и плавание;
- Начните уделять больше внимания планированию рациона. Чтобы суставы не страдали, им нужен кальций. Больше всего его в листовой зелени, твердых сырах и кунжутных семечках. Важно понимать, что нормальное усвоение кальция возможно только в присутствии таких элементов, как магний, фосфор, витамины К и D. Если этих веществ в организме мало, кальций всасывается лишь на 20%. Фосфор можно получить из фасоли, сыра и рыбы, магний – из гречки и орехов. Витамина D много в морепродуктах, яйцах и рыбе, а витамина К – в шпинате и зелени;
- Пейте кофе как можно реже. Исследователи из Америки выяснили, что ежедневное выпивание более двух чашек кофе увеличивает хрупкость суставов и костей;
- Пейте желатиновые добавки или употребляйте сам продукт. Присутствующий в желатине коллаген повышает эластичность хрящей и тормозит процесс деформирования суставов. Медики советуют употреблять по 5 грамм желатина в день, предварительно приготовив из него желе;
- Держите прямую осанку. Когда спина выпрямлена, нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Если часто работаете с клавиатурой, старайтесь при наборе текста располагать локти на столе. Не ленитесь делать утреннюю зарядку и не поднимайте тяжелые вещи.
Суставы играют громадную роль в качестве нашей жизни. Поэтому, стоит уделить нашим суставам пристальное внимание, а они отблагодарят нас бесперебойной работой на долгие годы.
“Если подниматься по лестнице не труднее, чем спускаться, – это молодость. Если спускаться не легче, чем подниматься, – это старость.” – Янина Ипохорская*
*Янина Ипохорская – польская художница, журналистка, писательница и переводчик; автор большого количества известных афоризмов. – Wikipedia
