*** Все материалы на сайте носят исключительно информационный характер.

Что делать если болят суставы

Что делать если болят суставы

Если вы двигаетесь все время преодолевая боль, а во время ходьбы тело как будто ломает, значит пора поправить здоровье суставов. Что же предпринять?

Статью проверил эксперт
Дана Зангирова
Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.
Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Что делать если болят суставы

Зачастую страдают именно те суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку при движении: пальцев рук, тазобедренные, коленные. Кровь начинает плохо циркулировать, суставная ткань деформируется и провоцирует болевые ощущения. Если болезнь сильно запущена, врачом может быть предписано даже хирургическое вмешательство. Однако, «ухватив» проблему на раннем этапе, вполне можно обойтись и без операции.

Артрит

Что делать если болят суставы

Эта неприятность часто является верным спутником старения организма, злоупотребления вредной пищей, избыточного веса и аутоиммунных болезней.

В пораженном месте при этом можно заметить покраснение, а сам сустав болит и становится менее подвижным.

Если заболевание не запущенно, могут помочь добавки рыбьего жира. Этот продукт богат Омега-3 – веществом, прекрасно снимающим воспалительную реакцию. А еще чаще добавляйте в пищу куркуму – она увеличивает производство кортизола, также наделенного противовоспалительными свойствами. И, конечно же, регулярно массируйте больное место.

Подагра

Что делать если болят суставы

Эта болезнь вызывается неправильным функционированием почек, вследствие чего в крови накапливается слишком большое количество мочевой кислоты. Ее кристаллики оседают на суставной ткани, что и приводит к появлению болевых ощущений.

Большое значение в лечении подагры придается правильно организованному питанию. Так, с помощью травяных чаев можно вывести из тела излишки мочевой кислоты, миндальные и грецкие орехи стимулируют кровообращение, а клубника и вишня прекрасно растворяют кристаллики кислоты. При этом из меню лучше полностью убрать соленья, колбасы и продукты с рафинированной мукой. Начальные стадии заболевания успешно лечатся грязевыми процедурами и магнитотерапией.

Артроз

Болезнь суставов

Чем старше становится человек, тем более истончаются его хрящи. В результате поверхность суставов деформируется, и на ней формируются наросты. Сначала болезненность ощущается лишь во время поднимания тяжестей и при особо интенсивных нагрузках. По мере прогрессирования болезни к этим симптомам присоединяются мышечные судороги и характерный хруст суставов.

Для успешной терапии важно придерживаться правильного режима питья. Если организм недостаточно увлажнен, хрящи пересыхают, а скорость их истончения в разы увеличивается. Чтобы избежать такого эффекта, каждый день употребляйте от полутора литров жидкости.

Вывихи

Вывих руки

Виновниками вывихов могут быть как все тот же артрит, так и банальный удар. Говорящими симптомами являются побледнение кожи немного ниже пораженного места, деформация ткани, появление отека и болезненность. Пострадавший сустав нужно охладить накладыванием льда и максимально обездвижить. В этом положении необходимо дожидаться приезда скорой.

Чтобы снизить вероятность столкнуться с вывихом, принимайте укрепляющие суставы и кости витаминные комплексы, не носите высокие каблуки, бросьте вредные привычки и нормализуйте питание.

Болезнь можно избежать

Если следовать советам врача, можно никогда не столкнуться с заболеваниями суставов:

Прыжки вверх

  • Проявляйте специальную физическую активность не менее двух раз в неделю. Включайте в комплекс упражнения, дающие нагрузку на колени, – к примеру, прыжки. Особенно полезны для опорно-двигательной системы скандинавская ходьба и плавание;

Головки сыра

  • Начните уделять больше внимания планированию рациона. Чтобы суставы не страдали, им нужен кальций. Больше всего его в листовой зелени, твердых сырах и кунжутных семечках. Важно понимать, что нормальное усвоение кальция возможно только в присутствии таких элементов, как магний, фосфор, витамины К и D. Если этих веществ в организме мало, кальций всасывается лишь на 20%. Фосфор можно получить из фасоли, сыра и рыбы, магний – из гречки и орехов. Витамина D много в морепродуктах, яйцах и рыбе, а витамина К – в шпинате и зелени;

Чашка кофе

  • Пейте кофе как можно реже. Исследователи из Америки выяснили, что ежедневное выпивание более двух чашек кофе увеличивает хрупкость суставов и костей;
  • Пейте желатиновые добавки или употребляйте сам продукт. Присутствующий в желатине коллаген повышает эластичность хрящей и тормозит процесс деформирования суставов. Медики советуют употреблять по 5 грамм желатина в день, предварительно приготовив из него желе;

Сутулая спина

  • Держите прямую осанку. Когда спина выпрямлена, нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Если часто работаете с клавиатурой, старайтесь при наборе текста располагать локти на столе. Не ленитесь делать утреннюю зарядку и не поднимайте тяжелые вещи.

Суставы играют громадную роль в качестве нашей жизни. Поэтому, стоит уделить нашим суставам пристальное внимание, а они отблагодарят нас бесперебойной работой на долгие годы.

“Если подниматься по лестнице не труднее, чем спускаться, – это молодость. Если спускаться не легче, чем подниматься, – это старость.” – Янина Ипохорская*

*Янина Ипохорская – польская художница, журналистка, писательница и переводчик; автор большого количества известных афоризмов. – Wikipedia

Igor Z.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

Политика конфиденциальности

Статью прочитали:
N/A
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть просто!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к содержимому