* Все материалы на сайте носят исключительно информационный характер*

Надоело болеть? Узнайте как правильно закаляться и повысить жизненный тонус

Как правильно закаляться

Как приучить себя к холоду и перестать постоянно бояться заболеть? Небольшие рекомендации по закаливанию организма навсегда избавят вас от этих вопросов. Мы настолько привыкли к теплу, что даже небольшой сквозняк способен оставить нас дома с простудой, в плену у теплого одеяла и с кучей лекарств. Но что делать тем, кому надоела подобная реакция организма? Как правильно закаляться и как укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус?

В чём выражается польза закаливания?

Закаливание – процесс очень трудный и долгий. Систематические процедуры способны улучшить работу внутренних органов и укрепить нервную систему. Улучшится обмен веществ организма и самое главное – повысится иммунитет. Помимо этого, закаливание водой намного дольше сохранит вашу молодость. Ведь закаливание также влияет и на эластичность кожи, а значит и с морщинами вы столкнётесь очень нескоро.

Кому и когда можно закаляться

Больная девушка

На момент закаливания вы не должны болеть простудными и вирусными заболеваниями. Людям, страдающим ИБС, сердечной недостаточностью, тахиаритмией проводить процедуры категорически запрещено. Процесс закаливания организма долгий, поэтому стоит запастись оптимизмом и терпением.
Советую закаляться людям психологически устойчивым, спокойным.

С чего начать закаливание?

К такому “испытанию” организм следует тщательно подготовить, чтобы не вызвать осложнений в дальнейшем.

Босиком по полу

  • Отложите тапочки в сторону и походите дома босиком 15-20 минут. Каждый день увеличивайте время на 10 минут и навсегда забудьте про домашнюю обувь. Пол должен быть холодным, а ковры следует убрать вообще.

Чистая вода

  • Приучайте себя каждое утро умываться холодной водой. Начните с комфортных вам температур и ежедневно понижайте градус.

Как правильно закаляться

  • Идём в заранее проветренную комнату и выполняем различные упражнения, тем самым разогревая тело. Важно заниматься в нижнем белье и не более 5-10 минут (для начала)

Как правильно закаляться

  • Предпочтительно ранним утром (теплого времени года) выходим на балкон, на себе минимум одежды и наслаждаемся жизнью 10-15 минут. С каждым днём можете увеличивать время на пару минут.

Основные рекомендации и советы:

  1. Подготовьте холодную воду с вечера, чтобы не тратить на это силы утром.
  2. Перед тем как приступить к процедуре – сделайте разминку.
  3. Полностью разогрейте своё тело, так сказать, “от макушки до пяток”, чтобы не заработать переохлаждение.

После лёгкой разминки есть множество вариантов, с каких частей тела начать обливание, но я предложу вам следующий:

  1. Начать снизу вверх, т.е. в первый день встать в приготовленную воду по щиколотку, потом по лодыжку, по колену и т.д.
  2. Облить руки, ноги, шею и дать высохнуть естественным путём. Постепенно (спустя 2 недели) увеличивать область обливания.
  3. Каждую неделю понижайте градус воды на 3-5, но следите, чтобы комнатная температура оставалась не меньше 20.
  4. Увеличивайте продолжительность процедур и повторяйте их регулярно.
  5. Прекратить нужно только при случае повышения температуры. А вот насморк отговоркой не является.

Под дождем

Итак, мы узнали как перестать бояться холод и теперь сможем встречать зиму с улыбкой на лице. Только не перестарайтесь, иначе придётся вам жить на Антарктиде, среди пингвинов. :)

“Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ” – Джон Леббок*

Veronika Y

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

Политика конфиденциальности

Статью прочитали:
N/A
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть просто!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к содержимому